Contenuto
- 1. Più ascolto, meno conversazione.
- 2. Costruire consapevolezza.
- 3. Mantenimento della consapevolezza.
- 4. Prova qualcosa di nuovo.
- 5. Trascorri più tempo insieme.
- 6. Trascorri meno tempo insieme.
- 7. Metti giù il telefono.
- 8. Dai priorità all'intimità.
- 9. Ristabilire le intenzioni di relazione.
- 10. Divertiti di più.
- Cambia la parola risoluzione
Un nuovo anno. Una nuova opportunità per crescere, imparare, esplorare e ovviamente un buon proposito per il nuovo anno.
Molti buoni propositi per l'anno nuovo hanno a che fare con la cura di sé. Ad esempio: migliorare noi stessi, fare più esercizio, bere di meno, passare più tempo con amici e familiari o trovare il tempo solo per stare da soli. Ma per quanto riguarda le opportunità di crescita delle relazioni?
Che tu sia una coppia, sposata, frequentata o semplicemente per uscire, il nuovo anno è un ottimo momento per rivalutare come far crescere una relazione e come approfondire la tua relazione.
Non pensiamo a queste come risoluzioni, ma piuttosto a modi per dare un'occhiata a ciò che stiamo facendo ora, cosa vorremmo fare in futuro e accorciando lo spazio tra i due.
Continua a leggere per scoprire 10 modi in cui puoi creare nuove opportunità per crescere insieme come coppia e migliorare la relazione.
1. Più ascolto, meno conversazione.
Quando parliamo con il nostro coniuge o partner durante un disaccordo per la maggior parte del tempo, ascoltiamo a malapena ciò che sta dicendo il nostro partner. Dalle loro prime parole, stiamo già iniziando a formulare la nostra risposta o la nostra confutazione.
Come sarebbe ascoltare veramente - lasciare lo spazio per ascoltare i pensieri, i sentimenti e le preoccupazioni del tuo partner, prima di formulare la nostra risposta?
Coltivare una relazione e crescere insieme in una relazione, devi aprire le orecchie e ascoltare.
2. Costruire consapevolezza.
Molte volte, le nostre risposte ai nostri partner non sono risposte basate su ciò che sta accadendo in questo momento: le risposte si basano su cose che stiamo portando nel momento presente con la nostra discussione attuale.
Stiamo portando argomenti passati, pensieri o sentimenti passati, esperienze passate con argomenti simili. Come puoi imparare nuovi modi per migliorare una relazione se non sei consapevole di ciò che potresti portare nel momento presente?
3. Mantenimento della consapevolezza.
Un altro modo per far crescere la tua relazione è mantenere la consapevolezza delle tue emozioni e dei bisogni del tuo partner.
Possiamo mantenere la consapevolezza durante tutta la nostra relazione essendo in contatto con ciò che sta accadendo nel nostro corpo fisico.
Quando siamo ansiosi, esaltati o elevati, i nostri corpi mostrano determinati segni. Nota se il tuo cuore inizia a battere più velocemente se ti senti a corto di fiato se ti senti accaldato, caldo o sudato.
Questi sono tutti segni che hai una reazione emotiva. Sii consapevole di quelli, prendili in considerazione e costruisci e mantieni la consapevolezza intorno alle risposte fisiologiche del tuo corpo.
Il nostro corpo fa un ottimo lavoro nel tenere traccia delle nostre risposte emotive.
4. Prova qualcosa di nuovo.
Che si tratti di qualcosa che il tuo partner ha voluto provare e su cui hai esitato, o di un posto nuovo in cui nessuno di voi è mai stato prima, provare qualcosa di nuovo o diverso può riaccendere la fiamma e l'eccitazione in una relazione.
Quando sperimentiamo cose nuove insieme, aumenta e approfondisce la connessione che abbiamo con il nostro partner.
Non deve essere niente di folle: può semplicemente essere ordinare qualcos'altro dal tuo ristorante tailandese preferito che voi ragazzi prendete da asporto ogni venerdì sera.
5. Trascorri più tempo insieme.
Per la crescita della relazione, le coppie hanno bisogno di trascorrere più tempo insieme.
Trascorri del tempo di qualità con il tuo partner? Esamina i momenti, le ore o i giorni che trascorri in compagnia del tuo partner: è tempo di qualità? O è questo tempo di coesistenza?
Trova lo spazio per trascorrere del tempo di qualità insieme in tempi che in passato avrebbero potuto essere identificati come tempi di coesistenza. Cerca le opportunità per connetterti.
6. Trascorri meno tempo insieme.
OK, capisco che questo è l'esatto opposto del numero precedente; tuttavia, a volte l'assenza rende il cuore più affettuoso. Trascorrendo del tempo separati, possiamo coltivare una relazione con noi stessi.
Trascorrendo del tempo lontano dal nostro partner, possiamo forse iniziare a fare alcune di quelle cose sulla nostra lista di risoluzioni per noi stessi: esercitarci, meditare, passare più tempo con gli amici, leggere o scrivere un diario.
Più possiamo connetterci con noi stessi, più possiamo essere presenti quando siamo con il nostro partner.
7. Metti giù il telefono.
Trascorrere meno tempo al telefono non è la stessa cosa che passare meno tempo davanti allo schermo quando sei con il tuo partner.
La maggior parte delle volte, possiamo guardare un film insieme, il nostro programma TV preferito, abbuffandoci della nostra serie Netflix preferita, mentre allo stesso tempo scorriamo anche i nostri telefoni.
Come sarebbe guardare solo uno schermo mentre passi del tempo con il tuo coniuge o partner o fidanzata o fidanzato? Meno tempo sullo schermo per te individualmente potrebbe essere una delle tue risoluzioni personali per il nuovo anno, ma per quanto riguarda il tempo sullo schermo che trascorri insieme al tuo partner?
I telefoni cellulari hanno un profondo effetto sulle nostre relazioni e dobbiamo trovare equilibrio e mostrare moderazione.
8. Dai priorità all'intimità.
L'intimità nelle relazioni non significa solo l'atto sessuale o qualsiasi atto associato al sesso. L'intimità può anche essere emotiva, essere presente consapevole ed emotivamente vulnerabile con e per il tuo partner.
Questo non vuol dire che l'intimità fisica non debba essere una priorità. Può esserci spazio sia per l'intimità fisica che per la vulnerabilità emotiva. Dai priorità all'intimità e riconnettiti con il tuo partner.
9. Ristabilire le intenzioni di relazione.
Molte volte in una relazione o in un matrimonio, siamo sopraffatti dai doveri della giornata di oggi. Ci svegliamo, prendiamo il caffè, prepariamo la colazione, andiamo al lavoro, torniamo a casa per parlare con il nostro coniuge del lavoro o dei figli, e poi andiamo a letto. Come sarebbe ristabilire e riconfermare le tue intenzioni nella tua relazione romantica?
Quali sono le cose che vuoi rendere prioritarie quest'anno? Quali sono le aree in cui entrambi potete dare o prendere un po' dall'altra persona? Mettere da parte del tempo intenzionale per ristabilire le intenzioni della relazione può aiutarti a sentirti più connesso al tuo partner e più ascoltato come individuo all'interno della relazione.
10. Divertiti di più.
Risata. C'è abbastanza serietà nelle nostre vite, nelle nostre comunità, nel mondo. C'è molto di cui essere frustrati, molto che non è giusto, e probabilmente più di quanto vorremmo sono le cose che ci mettono a disagio. L'antidoto potrebbe essere trovare più opportunità per divertirsi, essere sciocchi, giocosi e infantili.
Guarda un film solo perché ti fa ridere, condividi battute o meme con il tuo partner per alleggerire la sua giornata, rendilo una priorità ogni giorno per aiuta il tuo partner a sorridere.
Cambia la parola risoluzione
Modificando una "risoluzione" in un'"opportunità" di cambiare, crescere o approfondire una connessione. Possiamo cambiare la nostra associazione con esso.
La risoluzione sembra un compito qualcosa che dobbiamo fare qualcosa che dobbiamo spuntare, ma una connessione è qualcosa che può continuare a essere sviluppata nel tempo. Non c'è fine alla connessione, alla crescita o al cambiamento. In questo modo, finché ci provi, ti impegni, ottieni i propositi per il nuovo anno della tua relazione.