Il tuo smartphone sta danneggiando il tuo rapporto con tuo figlio?

Contenuto

• 1. Sei un modello per tuo figlio
• 2. Un messaggio non verbale di ciò che è prezioso
• 3. Contatto con gli occhi
• 4. Il potere del tocco
• 5. Relazione e connessione
• Quindi che si fa?
• Trovare il giusto equilibrio
• Consenti a te stesso di rimanere offline
• Riscopri le tue passioni e i tuoi hobby perduti
• Prenditi un momento per riflettere sulle tue abitudini
• Fare un piano

Come terapista pediatrico sono la mamma di un coraggioso bambino di 3 anni e, lo ammetto, ci sono volte in cui penso "Come hanno fatto i miei genitori a passare la giornata senza il pronto soccorso di uno smartphone?!" Uno schermo mi ha sicuramente aiutato (più volte di quanto vorrei che i miei clienti sapessero) a completare la spesa al supermercato, a rispondere a telefonate importanti e ho persino fatto affidamento su un tablet per aiutarmi a ottenere trecce perfette nei capelli di mia figlia.

Seriamente, come ha fatto mia madre?! Oh, ma niente di così conveniente arriva senza un costo. Siamo stati tutti avvertiti degli impatti negativi del tempo trascorso davanti allo schermo sul cervello dei bambini, ma per quanto riguarda l'impatto delle nostre abitudini?

Come terapista pediatrico, è stato il mio lavoro ricercare l'impatto di telefoni cellulari, iPad ed elettronica sui nostri figli. Le mie scoperte sono allarmanti e trascorro molte sessioni implorando i genitori di limitare il tempo davanti allo schermo.

Ricevo sempre risposte simili "Oh sì, a mio figlio è consentita solo un'ora al giorno" o "A mia figlia è consentito un video solo durante lo spazzolamento dei denti". E la mia risposta è sempre la stessa "Non sto parlando di tuo figlio... sto parlando di TE". Questo articolo si concentra sugli effetti che il tuo tempo davanti allo schermo ha su tuo figlio. In che modo la tua abitudine influisce negativamente su tuo figlio? Più direttamente di quanto tu possa pensare.

Di seguito sono riportati solo alcuni dei modi in cui la tua relazione con il telefono sta influenzando la tua relazione con tuo figlio.

1. Sei un modello per tuo figlio

La maggior parte dei genitori con cui lavoro verrà inevitabilmente da me con il problema di volere che i loro figli trascorrano meno tempo sui loro telefoni, tablet, sistemi, ecc.

Se vuoi che i tuoi figli limitino il loro tempo davanti allo schermo, devi mettere in pratica ciò che predichi.

Il tuo bambino sta cercando di mostrargli come occupare il tempo con qualcosa di diverso da uno schermo di qualche tipo. Se rendi la limitazione del tempo davanti allo schermo una sfida e una priorità per la famiglia, tuo figlio si sentirà meno come una punizione e più come se i limiti facessero parte di un sano equilibrio e struttura della vita.

Come bonus, tuo figlio imparerà dal tuo modello come occupare spazio e tempo con hobby più creativi.

Verbalizzare i propri sentimenti e le proprie capacità di coping può essere di grande aiuto nell'aiutare i propri figli a identificare i propri sentimenti ea provare nuove capacità di coping. Potrebbe sembrare semplice come "Wow, mi sento così stressato dalla mia giornata (respiro profondo). Vado a fare una passeggiata intorno all'isolato per calmare la mente”. Il tuo bambino avrà una chiara scena di come affrontare i sentimenti senza utilizzare gli schermi come meccanismi di coping.

2. Un messaggio non verbale di ciò che è prezioso

Tuo figlio sta imparando da te ciò che è prezioso nella vita. Noi determiniamo il valore in base al tempo e all'energia che mettiamo in qualcosa.

Se tuo figlio ti osserva mentre presti più attenzione a un telefono o un laptop che ad altre attività, tuo figlio potrebbe imparare che gli schermi sono gli aspetti più preziosi della vita.

Tutti abbiamo secchi invisibili che portiamo in giro che rappresentano aspetti importanti della nostra vita. Ad esempio, gli smartphone potrebbero cadere nel secchio "Cyber". Diventa consapevole dei secchi che stai portando in giro. Quanto è pieno il tuo secchio "Connessione"?

Prova a utilizzare gli elementi visivi per misurare e confrontare quanto sono pieni o bassi i tuoi bucket. Rendi prioritario riempire il tuo secchio "Connessione" e naturalmente inizierai a mettere le tue energie nei secchi che contano di più, e i tuoi figli ti ringrazieranno per questo.

3. Contatto con gli occhi

Il contatto visivo aiuta nell'apprendimento, ci aiuta a ricordare le informazioni e cattura la nostra attenzione. Per i bambini, è attraverso il contatto visivo, specialmente con una figura di attaccamento primaria, che il cervello impara a calmarsi, si regola e fa deduzioni su quanto siano importanti.

È molto più probabile che perdiamo l'opportunità del contatto visivo se guardiamo uno schermo mentre nostro figlio sta chiamando il nostro nome.

Il famoso psicologo Dan Siegal ha studiato l'importanza del contatto visivo tra i bambini e le loro figure di attaccamento e ha scoperto che il frequente contatto visivo e la sintonizzazione attraverso gli occhi aiuta i bambini a sviluppare empatia per gli altri.

I tuoi occhi sono fondamentali per aiutare tuo figlio a sentirsi più compreso e visto e in cambio, tuo figlio impara di più su di te.

Siegal ha scoperto che quando le esperienze positive attraverso il contatto visivo sono “ripetute decine di migliaia di volte nella vita del bambino, questi piccoli momenti di reciproco rapporto [servono a] trasmettere la parte migliore della nostra umanità – la nostra capacità di amare – da una generazione all'altra. il prossimo". Non scherzano quando dicono "Gli occhi sono le finestre dell'anima!".

4. Il potere del tocco

In poche parole: se stai toccando il tuo telefono, non stai toccando tuo figlio. Il tatto è vitale per un sano sviluppo del cervello. Il tocco aiuta la capacità di un bambino di sentire il proprio corpo nello spazio, sentirsi a proprio agio nella propria pelle e più in grado di regolarsi emotivamente e fisicamente.

Il tatto invia anche segnali al cervello che un bambino è amato, apprezzato e importante; essenziale per sviluppare l'autostima, l'autostima e per rafforzare l'attaccamento genitore-figlio.

Dando priorità all'interazione in modi che includono il tocco, come offrirsi di dipingere le unghie di tuo figlio, pettinarlo, dare a tuo figlio un tatuaggio temporaneo, dipingere il suo viso o fare un massaggio alle mani, sarai naturalmente meno in grado di distrarti dal tuo Telefono.

5. Relazione e connessione

I bambini sono estremamente sensibili alle emozioni e alle reazioni dei loro genitori. I bambini si regolano meglio quando i loro genitori sono in sintonia con loro. Una parte importante della sintonizzazione è l'affetto, e l'affetto deriva da informazioni non verbali, come le espressioni facciali.

Un noto esperimento del dottor Edward Tronick di UMass Boston, The Still-Face Paradigm, ha dimostrato che quando le espressioni facciali dei genitori non rispondevano ai comportamenti e agli sforzi del bambino per connettersi, il bambino diventava sempre più confuso, angosciato, meno interessato a il mondo che li circonda e cercano disperatamente di attirare l'attenzione dei loro genitori.

Quando guardi il tuo schermo invece di tuo figlio, stai compromettendo la tua capacità di rispondere a tuo figlio e probabilmente stai aumentando lo stress che sente tuo figlio mentre lo mandi inconsapevolmente in uno stato di disregolazione.

Questo può essere evitato semplicemente guardando tuo figlio e rispondendo non verbalmente a ciò che sta condividendo con te.

Quando trasmetti con successo non verbalmente che ascolti e vedi veramente tuo figlio, si sente sentito, compreso e connesso non solo a te, ma si rafforza anche la sua connessione con il suo stato emotivo.

Quindi che si fa?

Ci affidiamo ai nostri schermi per il lavoro, le notizie, la comunicazione e persino la cura di sé. Mia figlia di recente mi ha chiesto "Mamma, cosa fa un iPhone?" Sono stato sopraffatto dalla mia stessa risposta. Mentre vomitavo gli infiniti modi in cui uso e mi affido al mio dispositivo, mi sono reso conto che questo non era un telefono, ma una vera necessità.

E in più di un modo, il progresso dello smartphone ha migliorato la mia vita, ha reso la mia capacità di completare le attività lavorative più velocemente e con maggiore efficienza (ciao... PI tempo in famiglia), ha reso più facile e accessibile la ricerca di incontri e lezioni di mia figlia , e grazie a FaceTime, mia figlia ha un modo per connettersi al suo "GaGa" nonostante viva a migliaia di chilometri di distanza.

Quindi la vera chiave, il segreto per evitare questo pericolo disconnesso di ciò che il ricercatore Brandon McDaniel di Penn State chiama "Technoference", è trovare l'equilibrio.

Trovare il giusto equilibrio

Potrebbe essere necessaria una seria riflessione su te stesso per valutare quanto tu possa essere sbilanciato ora, ma tienilo a mente: l'obiettivo è creare più opportunità di connessione e sintonizzazione con i tuoi figli, non limitare il tuo tempo davanti allo schermo zero.

In effetti, l'esperta di tecnologia e scrittrice, Linda Stone, che ha coniato la frase "attenzione parziale dei genitori", avverte i genitori degli impatti negativi della disattenzione parziale, ma spiega che una disattenzione minima potrebbe effettivamente costruire resilienza nei bambini!

È stato quando mia figlia ha urlato e mi ha spruzzato acqua in faccia durante il bagno che mi sono resa conto che non stavo praticando ciò che predico. Stavo scrivendo messaggi con il mio capo, sentendomi sopra i miei obblighi di lavoro quando sono stato costretto ad affrontare il fatto che stavo compromettendo il tempo di mia figlia con me per essere "in cima" con il lavoro. Entrambi abbiamo imparato grandi lezioni quella notte.

Ho imparato che il mio tempo sullo schermo stava interferendo con la capacità di mia figlia di sentirsi sentita e ha imparato come soddisfare i suoi bisogni senza urlare e schizzare.

L'autoriflessione e l'onestà sono il passo più prezioso per cambiare questa abitudine. Sapere quanto tempo passi al telefono e perché ti aiuterà a fare scelte diverse su quando e come trascorrere il tuo tempo sul telefono.

A causa del progresso della tecnologia e dell'immediata disponibilità a raggiungerci, le nostre aspettative in ogni aspetto della vita sono salite alle stelle. Siamo tenuti a essere reperibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Consenti a te stesso di rimanere offline

Che si tratti di rispondere a un'amica che sta litigando con il suo partner, un'attività lavorativa è spuntata improvvisamente tramite e-mail o l'elaborazione di una notifica di notizie al cardiopalma. Dobbiamo darci il permesso di "essere offline" per non essere "on-call" tutto il tempo. Può aspettare. Prometto. E una volta che ti dai questo permesso di essere pienamente presente mentre sei a casa con i tuoi figli, ti sentirai più rilassato, libero e potrai davvero goderti la tua famiglia.

I tuoi figli sentiranno la tua energia. I tuoi figli si vedono attraverso i tuoi occhi e se li guardi con gioia piuttosto che con senso di colpa, si vedranno come esseri umani deliziosi. E questo è un seme importante da piantare presto.

Una domanda importante per l'autoriflessione è questa: se non fossi al telefono, cosa faresti? Il tempo trascorso davanti a uno schermo potrebbe distrarti da altre parti della vita o potrebbe aiutarti a riempire il tempo.

Riscopri le tue passioni e i tuoi hobby perduti

La tecnologia ha un modo subdolo di farci dimenticare gli hobby e le passioni di cui godevamo una volta che non hanno nulla a che fare con uno schermo. Inizia a pianificare e programmare attività non correlate allo schermo.

Se la tua giornata è piena di attività come camminare, lavorare a maglia, leggere libri (no Kindle!), fare lavoretti con i tuoi bambini, cucinare, cuocere al forno... le possibilità sono infinite... presto ti ritroverai troppo occupato per controllare il tuo Telefono.

Prenditi un momento per riflettere sulle tue abitudini

• Quante volte sei occupato dal tuo smartphone quando sono presenti i tuoi figli?
• Se più di un'ora al giorno, vedi uno schema che può aiutarti a capire perché passi così tanto tempo a guardare il tuo telefono?
• Se non c'è uno schema chiaro, quando sei completamente presente per i tuoi figli, senza schermi, e quando puoi incoraggiare più di questo tempo?
• Noti cambiamenti nel comportamento di tuo figlio quando usi lo smartphone?
• Hai provato a limitare il tempo di utilizzo dello schermo da parte di tuo figlio senza prestare attenzione alle tue abitudini?
• Pensi che limitare il tempo trascorso davanti allo schermo sia una priorità della famiglia farà la differenza nella tua famiglia?
• Quali sono gli hobby e gli interessi che hai al di fuori del passare del tempo al telefono e come puoi aumentare il tempo speso a fare queste cose, o quali sono alcuni interessi che potresti voler esplorare ulteriormente?

Fare un piano

• Crea confini familiari realistici intorno al tempo sullo schermo che l'intera famiglia deve seguire. Ad esempio: determina una certa ora assegnata per il giorno, niente schermi a tavola o niente schermi un'ora prima di andare a letto. Se seguite tutti le stesse regole familiari, farete un ottimo lavoro modellando il comportamento e aprendo anche maggiori opportunità di connessione.
• Imposta le tue regole per ottimizzare le opportunità di connessione. Stabilisci una regola che il tuo smartphone è off-limits durante il tempo dei compiti dei tuoi figli o mentre stanno facendo le faccende. Pianifica il divertimento quotidiano con i bambini, che si tratti di ascoltare musica insieme, cucinare o giocare. Ti ringrazieranno per la tua disponibilità quando avranno bisogno del tuo supporto o aiuto durante le sfide.
• Pianifica i tuoi check-in online. Se devi controllare spesso il tuo lavoro o la posta elettronica, imposta una sveglia ogni due ore per ricordarti che questo è il momento di trovare un po' di privacy e di fare il check-in con tutte le tue responsabilità. Se usi il telefono per la cura di te stesso e hai un gioco particolare che ami giocare, pianifica anche quell'ora! Un momento perfetto per questi check-in programmati è quando anche tuo figlio è impegnato, ad esempio durante i compiti, quando in genere è impegnato da solo o mentre passa il tempo davanti allo schermo. Assicurati solo di impostare una sveglia per avvisarti quando fermarti e fai sapere ai tuoi figli che il tempo sullo schermo sta per iniziare e che sarai meno disponibile per il tempo pianificato.
• Sbarazzati delle distrazioni eliminando le app inutili e disattivando il maggior numero possibile di notifiche push. Senza quei fastidiosi promemoria per controllare il telefono, sarai meno tentato di prenderlo in primo luogo.
• Trova un modo per essere responsabile. Parla alla tua famiglia dei tuoi obiettivi e del motivo per cui sono importanti, discuti su come supportarti amorevolmente a vicenda e anche verbalizzare quando l'elettronica ha un impatto sulla vera connessione. Mentre cambi qualsiasi abitudine o dipendenza, ricorda di essere gentile con te stesso. Alcuni giorni saranno migliori di altri, ma si formeranno abitudini nuove e più sane e con il tempo diventeranno più facili. Forse i tuoi figli non saranno gli unici a trarre vantaggio dal connettersi di più con la tua bella e sorprendente.