Contenuto
- Accetta la responsabilità per tuo parte
- Cosa fare
- 1. Riconosci il grano di verità
- 2. Afferma la tua intenzione
- 3. Chiedi scusa
- 4. Agire in modo autentico
- Perché questo è importante?
- 1. Dirige il movimento verso una soluzione reciproca
- 2. Difende dal divorzio
Hai fatto tutto il possibile per risolvere il problema. Non funziona niente. Più forte diventi, meno sembra che il tuo coniuge ti senta. Ciò che è ancora più frustrante è che continuano a dare la colpa a te! O peggio, rimaneggiando colpe e fallimenti del passato. Hai raggiunto una situazione di stallo. Sei bloccato, sopraffatto e non sai cos'altro fare.
Se sei come la maggior parte delle persone, potresti rinunciare a provarci. Lasci stare il problema e speri di sentirti meglio il giorno dopo. Come al solito i tuoi sentimenti più intensi diminuiranno nel tempo e diventa fin troppo facile ignorare il problema nella possibilità che scompaia da solo. O forse speri che non sia stato un grosso problema, dopotutto.
Il problema è che di solito non va via. Il problema di fondo che causa il conflitto rimane e rimane inattivo fino a quando qualcosa non lo attiva di nuovo.
Quindi, come puoi trasformare questo crollo in una svolta? La risposta è sorprendentemente semplice. Il percorso per raggiungere una svolta inizia con... l'accettazione della responsabilità.
Accetta la responsabilità per tuo parte
Notare l'enfasi su tuo parte. Questo non significa prendersi tutta la colpa o scusarsi per cose che non hai fatto. Né significa che sei completamente d'accordo con il tuo partner. È semplicemente possedere il tuo contributo al problema in questione, per quanto grande o piccolo possa essere quel contributo.
È utile ricordare che se vuoi davvero raggiungere una svolta nel tuo conflitto, dovrai concentrare i tuoi sforzi su essere efficaci piuttosto che avere ragione. In altre parole, non dimenticare il tuo obiettivo finale: superare il conflitto e avere un matrimonio di successo. Una domanda comune che fanno i consulenti matrimoniali è: "Vuoi avere ragione o vuoi essere sposato?"
Accettare la responsabilità ha meno a che fare con chi ha ragione o torto, e più con l'essere efficaci nella relazione. Quando scegli di accettare la tua responsabilità, alla fine stai dicendo: "Sono con te, non contro di te. Scopriamolo insieme.” Dimostra che sei disposto a trovare punti di accordo, così puoi affrontare il tuo conflitto insieme, come una squadra.
Cosa fare
Ecco 4 passaggi per accettare la responsabilità che ti aiuteranno a trasformare il tuo esaurimento in una svolta.
1. Riconosci il grano di verità
Anche se non sei d'accordo con un argomento, una lamentela o una critica rivolta a te, di solito c'è almeno un fondo di verità in ciò che viene detto. Usiamo l'esempio del mio ultimo articolo, "Un piccolo cambiamento nella comunicazione può fare una grande differenza nella tua relazione".
“Come mai non svuoti mai la lavastoviglie?! Mi lasci sempre vuoto e non consideri mai quanto potrei essere stanco alla fine della giornata.”
Potresti non essere d'accordo sul fatto che tu mai svuota la lavastoviglie e che tu sempre lascia che il tuo coniuge si svuoti. Ma è probabilmente vero che almeno a volte non pensi molto a quanto sia stanco il tuo coniuge alla fine della giornata. Riconoscere il grano di verità sarebbe simile a questo.
"Hai ragione. Non mi sono sempre reso conto di quanto sei stanco alla fine della giornata.”
In questo modo, stai convalidando il punto di vista del tuo partner e disarmando l'argomento.
2. Afferma la tua intenzione
È importante dichiarare la tua intenzione in modo che il tuo partner possa iniziare a capire il tuo punto di vista e confermare che non stavi intenzionalmente cercando di causare alcun danno.
Ad esempio: “Anch'io sono stanco alla fine della giornata ea volte sono così concentrato sul relax che non penso a cosa si deve fare in casa. Non ho mai voluto farti sentire come se dovessi fare tutto".
3. Chiedi scusa
Dì semplicemente "Mi dispiace". Questo è tutto! Contrariamente alla credenza popolare, chiedere scusa è un segno di forza, non di debolezza. Non sottovalutare mai i potenti effetti che le scuse possono avere per addolcire il cuore e disarmare un conflitto.
4. Agire in modo autentico
COME comunichi l'assunzione di responsabilità fa una grande differenza. È importante essere genuini quando si usa questa abilità. Il tuo coniuge saprà se non sei sincero o se stai solo facendo i movimenti. Se ti accorgi di sentirti troppo preso da emozioni negative al punto da non poter essere autentico al momento, allora prenditi una pausa. Concediti del tempo per calmarti e pensa sinceramente a qual è la tua parte nel problema e per cosa puoi scusarti onestamente.
Perché questo è importante?
Questo è il motivo per cui è importante-
1. Dirige il movimento verso una soluzione reciproca
Quando convalidi il tuo coniuge identificando il fondo di verità in ciò che sta dicendo, offri un'opportunità per una discussione sicura. Quando le persone si sentono sicure nell'esprimere i propri pensieri e sentimenti, si sentono sicure anche nell'ascoltare. Questo porta ad una maggiore disponibilità a dare e avere quando necessario e ad un obiettivo comune di superare insieme il conflitto. Il Gottman Institute suggerisce: “Identificando ed empatizzando con il punto di vista del tuo partner, è più probabile che tu trovi una soluzione che onori entrambi i partner. Questo è il segreto".
2. Difende dal divorzio
Una delle caratteristiche più comuni dei matrimoni che portano al divorzio è l'atteggiamento difensivo. L'opposto dell'atteggiamento difensivo è la capacità di accettare la responsabilità. In altre parole, accettare la responsabilità è l'antidoto alla difensiva.
Quando puoi prendere l'abitudine di accettare la responsabilità della tua parte nei problemi coniugali, non solo inizierai a fare progressi verso il superamento del tuo conflitto, ma ti proteggerai attivamente dal divorzio.