Contenuto
- 1. Gestire le tue emozioni
- 2. Rimanere in salute e centrati
- 3. Lezioni di vita da imparare
- 4. Comunicare in modo nuovo
- 5. Pensare al cambiamento
- 6. Concentrarsi sul futuro
Hai provato ancora e ancora. Potresti anche aver visto un consulente matrimoniale insieme. Ma ha raggiunto un punto in cui non pensi che i problemi del tuo matrimonio possano essere risolti.
Tu e tua moglie avete deciso che una separazione di prova sarebbe un passo logico successivo.
In effetti, avere un po' di tempo lontano l'uno dall'altro può dare a entrambi un po' di chiarezza sulla tua situazione: dove è andato storto e cosa devi fare ora per andare avanti con il minor danno collaterale possibile.
Tuttavia, le separazioni coniugali non sono mai facili e potresti provare un'ondata di emozioni che renderebbe molto difficile affrontare la separazione da tua moglie.
Se tuo la moglie vuole separarsi ma non divorziare potresti ancora avere la possibilità di riconquistarla e ricostruire la tua relazione.
Ma qualunque cosa accada, devi comunque imparare come gestire la separazione coniugale e per rendere questa transizione facile per te ecco alcuni suggerimenti su come affrontare la separazione
1. Gestire le tue emozioni
Il primo passo su come gestire la separazione del matrimonio è riconoscere che questo sarà un periodo doloroso e pieno di emozioni nella tua vita. La fine della relazione più importante che hai da adulto è una pillola difficile da ingoiare.
Non essere duro con te stesso per sentirti depresso, triste, ansioso, arrabbiato o depresso. Ricorda a te stesso che questi sentimenti sono normali. Amavi tua moglie e amavi essere sposato finché le cose non si sono messe male.
Permettiti di sentire queste cose, anche se la società dice agli uomini che dovrebbero "essere forti" e superarlo.
Cerca un aiuto esterno se scopri di non essere in grado di completare le normali attività quotidiane, come la cura personale, l'andare al lavoro, l'interazione con gli altri. Non c'è vergogna nell'avere un consulente o un terapeuta che ti aiuti lungo questo percorso.
È sempre utile avere una terza parte neutrale con cui parlare e ti aiuterà a sentirti come se avessi uno spazio sicuro in cui sfogarti senza coinvolgere nessuno dei tuoi amici della "vita reale".
2. Rimanere in salute e centrati
Quando si affronta la separazione è essenziale mantenere uno stile di vita sano mentre si attraversa questo momento delicato. Ciò significa mangiare bene, dormire a sufficienza e mantenere una routine di allenamento.
Il movimento fisico può essere utile quanto gli antidepressivi, quindi assicurati di fare un movimento significativo ogni giorno. Avere una routine ti farà sentire centrato, soprattutto quando le cose iniziano a sembrare fuori dal tuo controllo.
Trova il tempo per la preghiera, se sei così incline, o un altro esercizio meditativo; un momento in cui puoi portare te stesso nel tuo nucleo e calmare la tua mente.
Suoni uno strumento? Ritagliati un po' di tempo per esercitarti! Se non hai ancora sviluppato abilità per affrontare lo stress, questo sarebbe un buon momento per farlo.
Ci sono alcune eccellenti risorse su Internet e nella tua libreria locale che possono aiutarti a imparare modi positivi per affrontare lo stress. Evita di intorpidirti con cibo, droghe o alcol.
Questo non ti farà sentire meglio a lungo termine e potrebbe portare a più sfide.
Ricorda quando hai a che fare con la separazione del matrimonio: aprirti al dolore è in realtà benefico, secondo gli esperti di relazioni, e ti aiuterà nel tuo percorso verso la guarigione.
3. Lezioni di vita da imparare
Se tua moglie vuole una separazione, potresti essere tentato di elencare tutti i difetti e le mancanze di tua moglie quando sei fuori con i tuoi amici, non ti farà sentire meglio e, in effetti, alimenterà ancora di più le fiamme del dolore.
Prendi la strada più alta e mantieni la rabbia per le tue sessioni di terapia, dove un professionista qualificato può aiutarti a trasformare la rabbia e il dolore in qualcosa di produttivo e orientato alla soluzione.
Ci sono importanti lezioni di vita da imparare in questo momento e vorrai sintonizzarti su queste.
Quando tua moglie ti abbandona è davvero un passaggio doloroso della vita, ma potresti anche scegliere di vederlo come un'opportunità per ridefinire i tuoi obiettivi d'amore, i tuoi sogni e la tua capacità di lavorare amorevolmente con un partner.
Quando parli con tua moglie, ricorda che anche lei sta soffrendo. Vi siete entrambi amati una volta e avete condiviso la visione di un matrimonio felice e di successo.
Trovare il linguaggio per comunicare in modo calmo e costruttivo con tua moglie mentre elabori i dettagli della tua separazione sarà vitale.
Forse hai degli amici che hanno divorziato e ne sono usciti illesi. Chiedi loro come affrontare la separazione e chiedi loro la loro opinione sulle parole migliori da usare l'uno con l'altro.
Le persone ferite tendono a volersi ferire a vicenda, ma ricordati di mantenere i tuoi scambi il più civile possibile in modo che entrambi finiscano per sentirsi ascoltati e rispettati.
Questa è un'altra area in cui può essere utile chiamare un esperto, nella forma di un terapeuta.
4. Comunicare in modo nuovo
Se trovi che la rabbia ti impedisce di comunicare in modo costruttivo, potresti voler limitare i tuoi scambi alle e-mail per un po'.
L'invio di e-mail a vicenda ha il vantaggio di permetterti di rifletti e rivedi le tue parole prima di inviarle. (A volte nel fervore di una discussione, possiamo mancare di questo riflesso e diciamo cose di cui poi ci pentiremo.)
L'invio di e-mail è anche un buon modo per tenere una traccia cartacea di ciò che è stato deciso e concordato, se dovessi aver bisogno di fare riferimento a questo in una data futura.
Se trovi che la comunicazione si è davvero interrotta, usa il tuo avvocato per comunicare con tua moglie.
Anche se può costare di più rivolgersi al tuo avvocato che parlare direttamente con tua moglie, il costo potrebbe valerne la pena per la tua salute mentale e sanità mentale. Pensa a questa spesa come alla cura di te stesso.
5. Pensare al cambiamento
La separazione è un cambiamento. Non vivi più in coppia nella quotidianità. La tua situazione finanziaria cambierà. Il modo in cui trascorri il tuo tempo libero cambierà.
Potrebbe essere necessario assumersi maggiori responsabilità per quanto riguarda i bambini. Preparati per questa nuova identità. Anche se potrebbe essere qualcosa che non vedi l'ora, sappi che avrai anche momenti di rimpianto e sii pronto per questo.
Non c'è un secondo set di mani sul ponte quando hai un bambino malato che ha bisogno di stare a casa e tu sei necessario al lavoro.
Inizia a mettere in atto una sorta di struttura di riserva, che sia sotto forma di un altro adulto (uno dei tuoi genitori, uno dei nonni dei bambini) o di un aiuto pagato (una tata o una governante).
6. Concentrarsi sul futuro
Questo periodo della tua vita sarà pieno di sentimenti contrastanti. Sarai felice di vedere la fine di un matrimonio infelice, ma hai paura di uscire verso l'ignoto.
Sarà utile vedere questo momento come un periodo di crescita e trasformazione positiva. Piangi la perdita del tuo matrimonio, ma abbraccia il tuo futuro.
È brillante là fuori e le lezioni che hai imparato dal tuo matrimonio, anche se alla fine non ha avuto successo, ti aiuteranno a diventare un uomo e un partner migliore.