Contenuto
- L'importanza di una genitorialità consapevole
- Benefici della Mindfulness per i genitori
- Come praticare tecniche di genitorialità consapevole
I genitori sono sempre preoccupati per cosa fare dopo quando crescono i loro figli, e quindi si stressano e si preoccupano molto facilmente.
Per questo motivo, possono essere facilmente provocati dai loro figli e dare una reazione malsana invece di una più premurosa.
Oltre a crescere un bambino, essere un genitore significa che ci sarebbero molte cose che richiederebbero un'attenzione costante, influenzando così la tua capacità di rimanere concentrato sulla vita di tuo figlio.
Per risolvere questo problema, dovresti prova ad esplorare in modo diverso stili genitoriali, come la genitorialità consapevole.
Questo articolo fa luce sulla consapevolezza e il suo ruolo nella genitorialità e 5 modi per diventare un genitore consapevole.
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L'importanza di una genitorialità consapevole
Quando i genitori imparano a gestire il proprio comportamento e le proprie emozioni, aiutano a insegnare ai propri figli a gestire le proprie. Questo è il motivo per cui le compagnie aeree ci chiedono di indossare la nostra maschera per l'ossigeno prima di metterla in quella dei nostri figli.
È essenziale che come genitore tu sia un regolamento modello per tuo figlio.
Però, quando sei stressato, sopraffatto ed esausto, non sarai disponibile per tuo figlio.
Essere genitori consapevoli non significa in alcun modo essere un genitore perfetto e non è molto facile. La genitorialità consapevole richiede pratica e, come molte tecniche genitoriali, richiede giorni brutti e giorni buoni.
Essere un genitore consapevole significa che rimani consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te piuttosto che lasciare che le tue emozioni ti prendano il sopravvento.
Significa che devi lasciar andare la vergogna e il senso di colpa riguardo al passato e concentrarti sul futuro.
Non c'è dubbio che avrai giorni in cui sei pieno di un'aura negativa, ma agire su questi sentimenti senza pensare è ciò che può compromettere le tue capacità genitoriali.
Benefici della Mindfulness per i genitori
Combinare consapevolezza e genitorialità ha molti vantaggi di cui potresti non essere a conoscenza. Alcuni vantaggi comuni di questa tecnica genitoriale sono:
- Diventi consapevole e hai il controllo dei tuoi pensieri e sentimenti
- Diventi anche consapevole dei bisogni, dei sentimenti e dei pensieri di tuo figlio e diventi anche più reattivo
- Diventi potenziato nel regolare i tuoi sentimenti
- Agisci in modo meno critico con te stesso e tuo figlio, ti aiuta a ridurre lo stress dei genitori.
- Inizi a imparare a fare un passo indietro durante la situazione critica ed evitare qualsiasi reazione stupida
- Aiuterà a migliorare il tuo rapporto con tuo figlio
- Attraverso la genitorialità consapevole, saresti anche in grado di raggiungere livelli più elevati di consapevolezza dispositiva e auto-compassione.
Come praticare tecniche di genitorialità consapevole
Per praticare l'arte della genitorialità consapevole, prova a immaginare una situazione in cui sei arrabbiato e arrabbiato con tuo figlio.
Pensa a una situazione in cui hai reagito immediatamente perché i tuoi sentimenti e pensieri potrebbero essere aumentati e non puoi essere una buona versione di te stesso.
Per provare a fare un cambiamento, dovrai prima capire cosa ti fa scattare emotivamente e quali sono i tuoi punti caldi. I punti caldi sono i giorni in cui ti senti vulnerabile, esposto e non disponibile emotivamente.
I fattori scatenanti emotivi sono sentimenti e decisioni della tua infanzia che ricordi quando tuo figlio fa qualcosa di specifico, ad esempio, tuo figlio che lancia cibo al ristorante o incasina gli scaffali in un supermercato che potrebbe metterti in imbarazzo.
Per prendere il controllo di situazioni simili, dovrai prima capire la risposta emotiva che potresti avere e poi provare a superarla.
Puoi anche indulgere in un modello preesistente di genitorialità consapevole per creare più consapevolezza nella tua relazione genitore-figlio.
Punti chiave quando si tratta di genitori consapevoli
1. Concentrati sui tuoi sentimenti quando sei in conflitto
Pensa al tuo problema o discussione più recente con tuo figlio e ai sentimenti che hai scatenato; ti vergogni e ti arrabbi?
Ora prova a sperimentare il tuo innesco come un'onda che arriva un secondo e ne va un altro. Cerca di non bloccare le tue emozioni; non allontanarti.
Non aggrapparti alle tue emozioni e non ingrandirle; invece, continua a ricordare a te stesso che non sei la tua emozione.
Cerca solo di esserci e di esserne consapevole. Prova a vedere la situazione dagli occhi di tuo figlio e trova la bontà in loro e poi connettiti con questa bontà durante una discussione.
2. Impara a mettere in pausa prima di rispondere
La parte più impegnativa della genitorialità consapevole è essere in grado di rimanere calmi durante la calura del momento.
Puoi esercitarti focalizzando la tua attenzione sul tuo respiro e sul tuo corpo; rallenta il tuo corpo e fai respiri profondi.
Questo ti aiuterà a calmarti e ti impedirà di rispondere in uno stato di rabbia.
3. Ascolta attentamente il punto di vista di tuo figlio
Tuo figlio si comporterà come un bambino, e questo significa che non sarà in grado di gestire i suoi sentimenti. Il problema sorge quando i genitori si comportano come bambini.
Durante una discussione, concentrati sul punto di vista di tuo figlio e capisci le cose dal suo punto di vista anche se non sei d'accordo. Tieni traccia delle tue emozioni e non lasciarle andare fuori controllo.
4. Non cercare di sopprimere la loro libertà
Sei il mondo di tuo figlio fino a quando non cresce e trova il proprio posto e la propria identità. Quindi è essenziale che tu li aiuti a stabilire confini sani e ad onorarli.
Ciò non significa che offri loro una libertà incontrollata, ma invece li aiuti a diventare più consapevoli dei loro bisogni e sogni.
Essere genitori nel momento presente ti permette di essere più consapevole e prenditi la responsabilità dei tuoi affari incompiuti e non appesantire i tuoi figli facendo ficcanaso nelle loro vite e cercando di controllare il loro comportamento o le loro azioni.
Stabilire chiari confini emotivi e persino fisici è il modo migliore per riconoscere ed essere consapevoli dei bisogni tuoi e di tuo figlio.
5. Non impostare l'asticella troppo in alto per te stesso
I tuoi nonni l'hanno fatto, i tuoi genitori l'hanno fatto e ora sei nel tuo viaggio di genitorialità.
Se ti ritrovi a leggere questo articolo, allora, a un certo livello, stai cercando di capire cos'è la genitorialità e come puoi essere un genitore.
Per cominciare, do non lottare per l'idea di essere un genitore perfetto. In tutta onestà, quel concetto è imperfetto ed è un modo sicuro per deludere e stressare.
La chiave per una genitorialità consapevole è rendersi conto che, nonostante i tuoi migliori sforzi, fallirai e abbraccerai questa realtà sforzandoti di fare meglio in futuro.