Contenuto
- OCD relazionale – attenzione irragionevole sugli impegni romantici
- Ocd e il matrimonio
- Ocd e relazioni intime
- Alcune paure comuni
- I pensieri intrusivi sono seguiti da una forte reazione emotiva
- Ossessione mentale e compulsione
- Il ROCD è legato al perfezionismo
- I sentimenti tendono a cambiare ogni giorno, ma i nostri valori non oscillano
- Trattamento
- Prevenzione dell'esposizione e della risposta
È normale avere un certo grado di ansia legato all'essere coinvolti in una relazione romantica. Dubitare di un partner può essere abbastanza comune, soprattutto quando le cose sembrano non andare bene e i litigi sono frequenti. Sebbene molti di noi provino una certa quantità di ansia durante una relazione, coloro che soffrono di DOC relazionale (R-OCD) possono trovare essere in una relazione estremamente stressante e piuttosto difficile. Ocd e le relazioni sono una rete intricata e spesso i malati non si rendono conto dell'entità del dolore e della miseria che si sono procurati.
L'impatto del disturbo ossessivo compulsivo nelle relazioni si manifesta sotto forma di pensieri indesiderati e angoscianti e sfide nella vita amorosa. Ocd e relazioni romantiche sono una miscela inebriante che porta alla frustrazione nello stabilire e mantenere relazioni romantiche.
OCD relazionale – attenzione irragionevole sugli impegni romantici
Il DOC relazionale è un sottoinsieme del disturbo ossessivo compulsivo (DOC) in cui un individuo è eccessivamente consumato dalla preoccupazione e dal dubbio concentrato sui propri impegni romantici.
I sintomi del disturbo ossessivo compulsivo relazionale (rocd) sono simili ad altri temi del disturbo ossessivo compulsivo in cui il malato sperimenta pensieri e immagini intrusive. Tuttavia, con ROCD le preoccupazioni sono legate specificamente al loro altro significativo. I sintomi del disturbo relazionale includono alcuni comportamenti molto improduttivi come cercare costantemente rassicurazione dai propri partner sul fatto che sono amati, fare paragoni tra personaggi immaginari, partner di amici e propri partner.
Ocd e il matrimonio
Se sei sposato con qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo, cercano prove per affermare se il loro partner è una buona coppia. Il disturbo da ossessione relazionale include chi soffre di rimuginare sulla propria relazione e sul proprio partner per lunghe ore. Sarebbe una buona idea cercare una consulenza relazionale o sottoporsi a un test ocd relazionale online per determinare se hai bisogno di ulteriore aiuto.
Ocd e relazioni intime
Per le persone che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo relazionale, può essere stressante godersi una fiorente vita intima. Sperimentano una paura dell'abbandono, problemi fisici e prestazioni ansiose. Le abilità di rilassamento come la respirazione profonda e l'immaginazione guidata possono essere buoni modi per rilassare i gruppi muscolari e alleviare il corpo dall'ansia e dalle insicurezze fuori luogo.
Alcune paure comuni
Alcune paure comuni nel disturbo ossessivo compulsivo relazionale includono: cosa succede se non sono veramente attratto dal mio partner?, cosa succede se non amo davvero il mio partner?, è la persona giusta per me?, cosa succede se c'è qualcuno migliore là fuori? La preoccupazione generale è che si potrebbe essere con il partner sbagliato.
La maggior parte di noi sperimenta pensieri e immagini invadenti su base giornaliera, ma le persone che non soffrono di disturbo ossessivo compulsivo relazionale di solito trovano facile respingerli.
Tuttavia, è esattamente l'opposto per chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo relazionale.
I pensieri intrusivi sono seguiti da una forte reazione emotiva
Per coloro che sono affetti da disturbo ossessivo compulsivo relazionale, i pensieri intrusivi sono quasi sempre seguiti da una forte reazione emotiva. Potrebbero provare un'enorme quantità di angoscia (ad esempio, ansia, senso di colpa) e ciò rende difficile vedere l'irrilevanza del messaggio e, quindi, respingerlo.
I malati sentono l'urgenza di impegnarsi con l'idea e, nel caso del ROCD, cercano risposte. È un istinto di sopravvivenza che spinge i malati di ROCD ad agire per eliminare il pericolo "percepito".
È anche l'incertezza che è difficile da tollerare. Chi soffre potrebbe porre fine alle loro relazioni, non perché abbia trovato la "risposta", ma perché non è più in grado di tollerare l'angoscia e l'ansia del "non sapere" o lo fa per colpa ("Come posso mentire al mio partner e rovinare loro la vita?”).
Ossessione mentale e compulsione
Con il ROCD, sia l'ossessione che la compulsione sono mentali, quindi non ci sono sempre rituali visibili.
Per assicurarsi che valga la pena investire tempo nella relazione, i malati iniziano a cercare rassicurazioni.
Si impegneranno in infinite ruminazioni, trascorrendo innumerevoli ore a cercare risposte. Potrebbero anche confrontare il loro altro significativo con i loro partner precedenti o utilizzare l'"aiuto" di Google (ad es. Googling "Come faccio a sapere che sto con la persona giusta?").
Alcuni malati di disturbo ossessivo compulsivo relazionale osservano altre coppie per avere un'idea di come dovrebbe apparire una relazione "di successo". È anche comune cercare di controllare una persona cara o prestare attenzione a piccoli dettagli (ad esempio, aspetto del partner, carattere, ecc.).
L'evitamento è anche un tratto condiviso tra i malati di ROCD. Potrebbero evitare di essere intimi e intimi con il loro partner o rifiutarsi di impegnarsi in attività altrimenti romantiche.
Il ROCD è legato al perfezionismo
Anche il ROCD è spesso legato al perfezionismo. Un modello di pensiero distorto più comune al perfezionismo è il pensiero tutto o niente (dicotomico).
Quindi, se le cose non sono esattamente come dovrebbero essere, sono sbagliate. Sembra esserci la convinzione tra chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo relazionale che ci si dovrebbe sentire in un certo modo (ad esempio, "Bisogna sentirsi sempre connessi al 100% con il proprio partner") o che ci sono determinati fattori o comportamenti che definiranno una relazione di successo (ad es., tenersi per mano quando si è in pubblico, sentirsi sempre appassionati del partner).
Il desiderio di sentirsi in un certo modo può creare molta pressione. Può anche causare sfide sessuali in una relazione, poiché è difficile (se non impossibile) esibirsi sotto pressione.
Quando desideriamo provare un'emozione "perfettamente", allora finiamo per non provare davvero l'emozione.
Ad esempio, se eri a una festa e continuavi a chiederti "Mi sto divertendo in questo momento?"
Questo porterebbe via la tua esperienza alla festa. Questo significa anche che non ci stiamo concentrando sul presente. Quindi, invece di lottare per sentirsi in un certo modo, si potrebbe voler concentrarsi sulla continuazione della vita quotidiana e sui compiti che essa comporta. Quindi, se uno decide di portare il proprio partner fuori per una cena romantica, dovrebbe cercare di fare uno sforzo per farlo anche se potrebbe avere pensieri intrusivi e sentirsi a disagio (ad esempio, ansioso, colpevole).
Può essere utile ricordare a noi stessi che l'obiettivo non è necessariamente godersi l'occasione (o sentirsi bene con essa), poiché potremmo prepararci per un fallimento.
C'è una falsa comprensione tra i malati di disturbo ossessivo compulsivo relazionale che non si può essere attratti da più di una persona allo stesso tempo e, quindi, ogni volta che il malato si trova a provare una certa attrazione verso qualcun altro tende a provare un tremendo senso di colpa e ansia. O cercano di nascondere quei sentimenti ritirandosi (cioè, evitando) o confessano al loro partner.
Chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo relazionale può sentire di aver bisogno di essere "onesto" con il proprio altro significativo e condividere o "confessare" i propri dubbi. La verità è che è perfettamente normale trovare altre persone attraenti durante una relazione impegnata. Sappiamo che molto probabilmente abbiamo scelto la persona con cui siamo per ragioni maggiori e non solo in base a sentimenti che abbiamo provato in una volta.
I sentimenti tendono a cambiare ogni giorno, ma i nostri valori non oscillano
È bene ricordare a noi stessi che i sentimenti e gli stati d'animo tendono a cambiare ogni giorno, ma i nostri valori difficilmente oscillano. Non è possibile sentirsi sempre connessi e appassionati ai nostri partner al 100%. Le relazioni cambiano con il tempo, quindi potremmo avere difficoltà se desideriamo sentirci allo stesso modo in cui ci sentivamo all'inizio della nostra relazione. Tuttavia, coloro che sono intrappolati in un guscio di disturbo ossessivo compulsivo si rifiutano di crederci.
Trattamento
È probabile che la terapia di coppia sia impegnativa quando il terapeuta non ha familiarità con questa condizione. È necessario educare non solo il malato ma anche il partner su DOC e ROCD.
Prevenzione dell'esposizione e della risposta
La prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP) è l'approccio terapeutico noto per avere il maggior successo nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo. Le tecniche ERP richiedono che chi soffre del disturbo ossessivo compulsivo della relazione si permetta volontariamente di essere esposto alle stesse cose e idee di cui ha paura (ad esempio, "C'è la possibilità che io sia con il partner sbagliato").
Praticare esercizi di esposizione ripetutamente nel tempo consente a chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo di relazione l'opportunità di imparare a convivere con i propri dubbi e preoccupazioni e come gestire al meglio i pensieri intrusivi sulla relazione e sul proprio altro significativo.