40 segnali di pericolo di una relazione tossica

Autore: Louise Ward
Data Della Creazione: 5 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Contenuto

Che cos'è una relazione tossica?

Prima di discutere i segni di una relazione tossica, dobbiamo prima capire cos'è una relazione tossica.

Una relazione tossica è una relazione che coinvolge comportamenti da parte del partner tossico che sono emotivamente e fisicamente dannosi o dannosi per il proprio partner.

Ciò non significa che le persone tossiche in una relazione tossica siano direttamente dannose dal punto di vista fisico e pericolose per la vita e la salute di un altro partner.

Ma può essere semplicemente quello l'altro partner si sente spaventato, minacciato e ha paura di condividere le proprie opinioni perché è nervoso e ha paura delle reazioni emotive della persona tossica.

40 segni di una relazione tossica

Ecco alcuni segnali di avvertimento che sei in una relazione tossica.


1. Energia negativa

In una relazione tossica, diventi così teso, arrabbiato e furioso con il tuo partner, che accumula energia negativa nel tuo corpo, che in seguito può portare all'odio reciproco.

La negatività può svuotarti in tutti gli aspetti della tua vita. La negatività ti drena mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Siamo costretti ad affrontare questa negatività, ma la tua relazione dovrebbe essere una tregua da quel tipo di stress.

2. Sembra che tu non faccia niente di giusto

Sei in una relazione tossica se non sembri fare nulla di giusto, non importa quanto ti sforzi di farlo perfettamente.

Nel momento in cui arrivi a quel punto dove ti senti come se tutto ciò che fai li turba o li infastidisce, ti senti piuttosto a disagio nel fare le cose con il tuo partner, e sei in punta di piedi nella tua relazione, devi capire che non sei tu il problema.

La maggior parte delle volte, c'è qualcosa di cui il tuo partner non è felice e non te l'ha detto. Fino a quando non saranno onesti con il motivo per cui sono frustrati e infelici, nulla di ciò che fai sembrerà giusto.


Si può aggiustare una relazione tossica? Non c'è garanzia; tuttavia, le probabilità aumentano in modo significativo quando la persona è disposta a cambiare.

3. Semplicemente non sei più felice

Sappiamo tutti che non è possibile essere felici in ogni momento della tua relazione, ma nel complesso, il tuo partner dovrebbe renderti più felice.

Dovrebbero farti sentire supportato, coinvolto, gioioso e capace di fare tutto ciò che vuoi. Dovrebbero aiutarti a ricostruire e darti la speranza che le cose possano essere come pensi che dovrebbero essere, il che ti rende felice.

Una volta che non ti senti felice con il tuo partner, è un segnale di avvertimento che sei in una relazione tossica.

4. È sempre tutto così drammatico

“Molte coppie prosperano con l'alta teatralità—urla, accuse, mani e parole che volano", afferma lo psichiatra Scott Haltzman, MD, autore del libro The Secrets of Surviving Infedelity.


Ogni volta, c'è una discussione accesa, un dramma e uno scambio di parole bollenti, il che rende abbastanza scomodo per voi capirvi ogni volta.

Potrebbe non essere necessariamente un'aggressione fisica; potrebbe essere attraverso il loro comportamento. Questo è considerato uno dei segni di una relazione tossica.

Guarda questo video approfondito su come evitare drammi relazionali non necessari:

5. Ogni disaccordo è un'occasione per fare punti

Il La scorecard della relazione si sviluppa nel tempo perché un partner o entrambi i partner utilizzano le azioni scorrette del passato per giustificare la rettitudine attuale.

Non solo devii sulla questione attuale, ma stai tirando fuori il senso di colpa e l'amarezza del passato per manipolare il tuo partner in modo che si senta sbagliato in qualsiasi discussione o disaccordo presente. Questo è considerato uno dei segni di relazione più malsani.

6. Non parli di andare avanti nella relazione

I partner devono parlare e appianare molte cose importanti nelle relazioni, non solo se prendere sushi o pizza da asporto o il vestito da indossare.

Supponiamo che il tuo partner si rifiuti di parlare di importanti argomenti di relazione, come quando avere un bambino o comprare una casa o anche quando sposarsi. In tal caso, sei in una relazione tossica.

Se l'unica cosa di cui parla il tuo partner sono incentivi che non promuovono la crescita della relazione, allora il tuo partner ti sta ostacolando, che indica che sei in una relazione tossica.

7. Non comunichi in modo efficace

Un partner tossico vorrà che tu legga automaticamente la sua mente per capire cosa vuole.

Un partner tossico si aspetterà che tu preveda quando avrà bisogno di un abbraccio o di una chiacchierata; quando vogliono un rosso e non un bianco; quando vogliono un sì, non un no.

Questo è uno dei segni di relazioni malsane che causano uno stress significativo a causa di la costante necessità di anticipare e fare la giusta ipotesi.

8. Inizi a perdere amici

Le relazioni tossiche ti contaminano.

Mentre stai ancora cercando di capire e correggere cosa c'è che non va nella tua relazione tossica, i tuoi amici sono impegnati a chiedersi cosa c'è che non va in te.

Se la tua relazione ti cambia, dovrebbe solo renderti una versione migliore di chi sei.

Se ti senti come se stessi perdendo te stesso e i tuoi amici o non riconosci più chi sei, è un segnale di avvertimento di una relazione tossica.

Se stai osservando i segnali di cui sopra nella tua relazione, allora la tua relazione è tossica e può essere dannosa per te emotivamente, fisicamente e mentalmente.

9. Nessuna reciprocità o equilibrio nella relazione

Perché la reciprocità funzioni, entrambi i partner devono cooperare e comprendere e accettare l'interdipendenza in una relazione.

La reciprocità non funzionerà mai in una relazione in cui un partner crede di essere superiore o in controllo.

Un partner altamente competitivo avrà problemi a capire e creare reciprocità. Cerca anche altri segni di un matrimonio tossico.

10. Critiche costanti

John Gottman ha identificato le critiche abituali come uno dei segni tossici di una relazione e un ottimo predittore per il divorzio o la rottura. Questo, ovviamente, non significa che devi accettare tutti i tratti e le abitudini del tuo partner, che percepisci come negativi.

Il focus è su come queste lamentele vengono espresse.

Se il tuo partner ti critica costantemente invece di pensare a come collaborare, parla con loro e suggerisci un approccio alternativo.

Chiedi loro di pensare a come ti parlano.

Invece di dire: “Lasci sempre un casino, che devo pulire dopo. Sei sciatto, pigro e negligente.", chiedi se possono sostituire con "Significherebbe molto per me se potessi pulire dopo aver finito. Posso farlo/lo sto facendo dalla mia parte.”

Quando noti questo segno, considera di chiederti quando e come uscire da una relazione tossica prima che la tua autostima venga distrutta a causa di così tanti input negativi.

11. Atmosfera ostile

L'ostilità, in qualche forma, è familiare alla maggior parte di noi.

Può provenire da altrove, non solo da una partnership. Lo stress, i problemi sul lavoro, i problemi con un bambino, i problemi finanziari e di salute potrebbero essere fattori esterni che influenzano i partner per riflettere la rabbia l'uno sull'altro.

Una volta che si intensifica, può essere difficile riconciliarsi, risolvere la controversia e andare avanti.

Nelle relazioni tossiche, i partner non affrontano il problema o semplicemente lo nascondono con l'accordo superficiale. Ciò provoca ulteriore risentimento e un'escalation di ostilità.

L'ostilità resta lì, in attesa di esplodere, provocando un fenomeno da guerra fredda e un matrimonio tossico.

12. Mancanza di affidabilità

L'affidabilità è la spina dorsale della stabilità della relazione.

Essere in ritardo agli appuntamenti, non rispondere a telefonate e messaggi sono solo alcuni dei fastidiosi schemi comportamentali. Altri comportamenti possono portare alla sensazione di non poter fare affidamento affatto sul proprio partner.

Un partner inaffidabile ti griderà, si rifiuterà di parlare e si precipiterà fuori dalla stanza, lasciandoti affrontare la sensazione di abbandono.

L'inaffidabilità può manifestarsi anche sotto forma di imprevedibilità. Non sapere come reagirà il tuo partner in diverse situazioni ti farà venire voglia di allontanarti e proteggerti.

Cerca tratti tossici della personalità che possono farti sentire più solo con un partner che essere single.

13. Evitamento reciproco e fastidio

Spesso, una mancanza di comunicazione efficace porta al fastidio e all'elusione. Quando non sai come esprimere le cose a parole, è notevolmente più facile ignorare il soggetto o il partner.

La mancanza di una comunicazione efficace può farti pensare che il tuo partner non voglia capire cosa stai passando.

Inoltre, questo può portare a fastidio che gradualmente si trasforma in risentimento. Quindi, come riparare una relazione tossica?

Un passo alla volta! Inizia con la comunicazione che rimane uno dei fattori più importanti che contribuiscono alla soddisfazione coniugale.

14. Mancanza di sostegno reciproco

Presumibilmente, uno dei vantaggi più significativi dell'essere in una relazione è godere del sostegno del proprio partner.

Questo tipo di supporto non può essere ottenuto da nessun'altra parte, poiché amici, familiari e colleghi non possono essere intimi con te come il tuo partner. Il tuo partner ti rallegrerà quando sei giù, ascolterà i tuoi problemi e fornirà conforto fisico ed emotivo.

Questa è una parte molto significativa di qualsiasi relazione sana. Ti manca molto se il tuo partner non è più simpatico e non senti di poterti confidare o chiedere aiuto.

Se questo è durato abbastanza a lungo e non si è verificato alcun cambiamento, questa situazione potrebbe farti pensare di non essere degno di tale supporto e cura.

15. Sentirsi inferiori

Gli individui con tendenze narcisistiche credono di essere superiori agli altri e spesso scartano completamente i sentimenti degli altri.

Quando sei con un narcisista, potrebbe sembrare che la relazione sia significativamente unilaterale.

Dietro la rappresentazione di fiducia e superiorità, i narcisisti hanno un'autostima vulnerabile e criticarli provoca reazioni negative e volubili.

Se ti ritrovi costantemente a evitare di condividere qualsiasi feedback negativo, potresti essere in una relazione malsana.

16. Sentirsi indegni

Se il tuo partner ti fa sentire come se dovessi essere silenzioso e gradevole mentre metti costantemente al primo posto i suoi bisogni, sei in una relazione tossica.

Quando i nostri bisogni e desideri sono stati trascurati abbastanza a lungo, iniziamo a sentirci come se non avessimo alcun diritto di volere.

Quando rimani troppo a lungo in una relazione tossica, inizi a chiederti se meriti di più e se sei anche degno di amore. Forse ti stai aggrappando a questa relazione, pensando che nessun altro vorrà nemmeno stare con te.

Pensa di nuovo!

Questo è solo l'effetto di essere privati ​​e sottovalutati da una persona la cui opinione conta molto per te. Come lasciare una relazione tossica?

Ripensa a come eri prima di questa relazione e a come potresti finire per pensare a te stesso tra cinque anni.

17. Intrappolamento relazionale

Nella maggior parte dei casi, il senso di intrappolamento in una relazione è dovuto al interdipendenza tra i partner. Forse uno di voi ha un problema medico e dipende dall'altro?

Pensare di andarsene può causare molti sensi di colpa che ci tengono prigionieri nella relazione.

Forse ti ritrovi finanziariamente legato l'uno all'altro. Alcune persone preferiscono vivere in una sgradevole collaborazione piuttosto che perdere tutti i soldi. Quando rimaniamo solo per la stabilità finanziaria, possiamo sentirci come se la nostra libertà fosse stata rubata insieme alla nostra identità.

18. Emozioni non sincere

La sincerità è uno dei pilastri di una relazione sana.

Senza amore incondizionato e genuino, una relazione diventa un mestiere.

Le cose diventano condizionate: non posso darti a meno che tu non mi dia qualcosa in cambio. La partnership diventa un'unità economica di due individui che cercano di soddisfare prima i loro bisogni.

19. Squilibrio di autonomia

Quando i partner diventano troppo stressati per la paura di perdere l'altro significativo, possono chiedere gran parte della loro libertà.

A volte, non c'è alcun senso di essere te stesso mentre stai con qualcuno, o senti che il tuo valore dipende dallo stare con loro. Questi possono essere segni di autonomia, squilibrio e codipendenza nelle relazioni. Può sembrare che tu stia costantemente combattendo per un respiro di libertà o chiedendo continuamente una maggiore unificazione.

Questo squilibrio porta a l'insoddisfazione si accumula fino al punto di eruzione.

20. Accettazione di standard un tempo inaccettabili

Il cambiamento e il compromesso avvengono in ogni relazione.

Tuttavia, quando diventa esteso e scendiamo a compromessi sui nostri valori e convinzioni fondamentali, diventiamo qualcuno che non ci piace o addirittura riconosciamo allo specchio.

Questa modifica potrebbe essere stata una soluzione o una protezione da un partner abusivo che non ammettiamo o rifiutiamo di riconoscere come tale.

La negazione di essere diventati la persona che starebbe con un partner violento ci impedisce di parlare e andare avanti.

Se non siamo la persona che sta con un partner violento, allora l'abuso non sta accadendo. Se sta accadendo, allora dobbiamo ammettere una spiacevole verità su noi stessi e le nostre scelte, che può essere dannosa quanto l'abuso stesso.

21. Tirare fuori il peggio l'uno dall'altro

Uno dei segni di una relazione tossica è tirare fuori il peggio l'uno dall'altro e non essere in grado di superarlo.

Stai notando una perdita di pazienza o una critica costante quando sei insieme mentre sei in grado di essere paziente con colleghi e amici?

Hai iniziato a non amare la persona che sei quando sei con il tuo partner?

Se non riesci a riconoscere le persone che sei diventato e nulla sta migliorando, forse è il momento di chiederti: "Quali altre opzioni ci sono"?

La consulenza è sicuramente una potenziale soluzione. Potrebbe aiutarti a risolvere il problema o illuminare che non sei adatto.

In ogni caso, avrai un quadro più chiaro e migliori linee guida per l'azione.

22. Mai raggiungere le loro aspettative

Il tuo partner sfrutta i momenti della tua bassa autostima e usa le opportunità per sminuire te, i tuoi sforzi, il tuo aspetto e il tuo successo?

Il tuo partner sottolinea che non saresti niente senza di loro? Se questo è il caso, sei in una relazione manipolativa e dannosa.

In una partnership in cui una parte utilizza la manipolazione e il ricatto emotivo, l'altra alla fine si sentirà meno degna di amore e attenzione. Lasciare andare le relazioni tossiche ti aiuterà a realizzare e apprezzare la tua indipendenza e forza.

23. Gelosia patologica

La gelosia è una reazione naturale e salutare progettata per proteggere le persone che amiamo da potenziali rivali subdoli.

Normalmente, la gelosia rappresenta una reazione istantanea, che può essere respinta ragionando con noi stessi.

La gelosia estrema non ha confini e non può essere ragionata. A causa dell'insicurezza o dell'inferiorità personale, una persona adotterà qualsiasi misura per tenerti al suo fianco.

Quei sentimenti alimentati ulteriormente dalla paura di perdere una persona cara possono portare un partner a diventare aggressivo e pericoloso. A questo punto, lasciare una relazione tossica sarebbe la scelta più sicura.

24. Mancanza di rispetto

La mancanza di rispetto si presenta in molte forme. Può rivelarsi come mettere i loro e ignorare i tuoi sentimenti e bisogni.

Spazzare via i tuoi pensieri e le tue opinioni, ad esempio, è uno dei segni di mancanza di rispetto nella relazione.

Dimenticare accordi importanti o essere costantemente in ritardo mostra quanto si preoccupano degli impegni presi con te. Se stanno invadendo il tuo spazio e ti fanno sentire piccolo, non lasciarti ingannare.

Se devi chiederti costantemente: "Sono io o è irrispettoso?" hai la tua risposta.

25. Comportamento finanziario dannoso

Un comportamento finanziario dannoso può variare in intensità e gravità. Può variare dall'essere sconsiderati e prendere modeste somme di denaro senza consultare, al prelievo di somme significative e fino al negare l'accesso a fondi comuni.

Avere uno spendaccione per un partner che non si preoccupa delle conseguenze che le sue scelte finanziarie hanno su di te è un modo semplice per riconoscere una relazione tossica.

26. Non mantenere le promesse di cambiamento

La speranza è l'ultima a morire. Se ti accorgi di essere in un perpetuo stato di speranza che giustifica il motivo per cui, ancora una volta, il tuo partner non è stato in grado di fare ciò che ha promesso, potresti essere in una relazione tossica. Anche dopo numerose promesse di fare uno sforzo e cambiare, non sono state mantenute.

Non possiamo vivere senza speranza, né solo di essa.

Se il tuo partner continua a dire che farà meglio la prossima volta e cambierà, potrebbe essere il momento di iniziare a fare le domande difficili. Quanto tempo voglio aspettare prima di essere sicuro che non cambieranno, o sono disposto a continuare a vivere così?

27. Camminare sui gusci d'uovo

Se il comportamento del tuo partner è così inaspettato e mutevole che devi camminare con leggerezza ogni giorno, sei in una "relazione a guscio d'uovo".

Una singola azione o poche parole scaturite dalla frustrazione o dalla rabbia non rendono una persona tossica. Tuttavia, un'esposizione coerente di comportamenti distruttivi e irritabili indicherebbe che hai una relazione con una persona tossica.

28. Ignorando i tuoi bisogni

Quando si parla di relazioni, è inevitabile parlare di bisogni e aspettative individuali. Uno avrebbe bisogno del loro partner per farli ridere o essere un consigliere fidato. Altri chiederebbero al loro partner di fornire supporto e rassicurazione.

Sebbene non dovresti aspettarti che soddisfino tutti i bisogni emotivi, alcuni di essi sono necessari affinché la relazione sopravviva. In una relazione malsana, il partner si rifiuta di essere lì per te e non offre spazio al compromesso.

29. Inaccettabile scherno

Il conflitto è normale e previsto in qualsiasi relazione. Ciò, tuttavia, non significa che il tuo partner possa deriderti, insultarti, sminuirti o umiliarti.

Soprattutto se c'è qualcun altro attualmente presente, questo include qualsiasi insulto che potrebbe farti sentire antipatico e licenziato.

30. Fenomeno fuori dalla vista, fuori dalla mente

L'attaccamento emotivo al nostro partner significherebbe idealmente che il legame sviluppato rimarrà integro mentre il partner non è fisicamente presente.

L'assenza non deve rappresentare abbandono o disinteresse. L'assenza è un segno di una relazione sana purché avvantaggia entrambe le parti e non è il risultato di una mancanza di cura l'uno dell'altro.

Se il tuo partner scompare per un lungo periodo e non mostra alcun interesse a riconnettersi o a fare il check-in, può essere un indicatore di un eccessivo distanziamento emotivo.

31. Mancanza di apprezzamento

Il tuo partner non mostra interesse per i tuoi progetti, hobby o altre attività significative?

Forse giudicano l'importanza delle tue attività e dei tuoi contributi in base ai loro criteri, ignorando quanto siano importanti per te.

Alcuni esempi possono includere: "Il tuo hobby della ceramica è semplicemente una perdita di tempo!" o "E se hai sostituito la frizione sull'auto? Probabilmente hai solo sprecato soldi".

La loro percezione dell'investimento energetico nel fare qualcosa per entrambi è altamente distorta, glorificando i loro sforzi e facendoti sentire sottovalutato e non contribuire abbastanza.

32. Mancanza di condivisione del tempo e del luogo in cui si trova

Non si presentano quando previsto e non possono o non vogliono fornire una spiegazione per il ritardo?

Annullano all'ultimo minuto e fanno progetti con altre persone, che sembrano solo meno disponibili e con cui è più difficile organizzarsi?

Il tempo trascorso insieme diventa meno significativo rispetto al tempo trascorso da soli o con altre persone. Inoltre, non sono disposti a condividere alcun dettaglio sull'assenza.

33. Testardaggine e rifiuto del feedback

La testardaggine è un tratto molto distruttivo, che ha portato alla rovina molte relazioni. Una persona testarda probabilmente non consentirà alcun input, o verrà utilizzato per dimostrare il proprio punto di vista.

Un partner testardo avrà un commento e confutare quasi ogni discussione o suggerimento. La fine delle relazioni tossiche è spesso l'unico modo per costringere il partner a riconoscere le proprie trasgressioni.

34. Confronti sfavorevoli

Il tuo partner ti paragona spesso ad altre persone, sottolineando la loro superiorità su di te in alcune qualità?

Alcuni partner hanno difficoltà a integrare le tue qualità e continuano a sottolineare le aree in cui devi migliorare.

Riconoscere un tratto, che trovano attraente nelle altre persone, li fa automaticamente commentare sulla tua mancanza. Questo spesso porta a facendo sentire il partner meno degno o indesiderato.

35. Rapporto sessuale coercitivo

La coercizione sessuale è qualsiasi tipo di pressione non fisica esercitata per costringerti a partecipare a qualsiasi attività sessuale.

Se senti e dichiari chiaramente di non essere dell'umore giusto e il tuo partner è ancora persistente, questa è una bandiera rossa di una relazione che sta diventando abusiva al limite.

“Se mi amassi, lo faresti” è una delle aperture comuni, cercando di farti credere di non essere un partner adatto se rifiuti.

Uscire da una relazione tossica dovrebbe essere la tua scelta principale se la comunicazione e l'impostazione dei confini non ti portano da nessuna parte.

36. Paura dell'aggressione fisica

Un partner frustrato, che non ha più altri mezzi per imporre la propria volontà, può ricorrere a manifestazione di aggressione fisica per affermare il dominio e forzare l'offerta.

Sfortunatamente, questo non è limitato al sesso dell'aggressore. Se noti che non stai dicendo la tua mente per paura della loro reazione, è tempo di prendersi cura della tua sicurezza prima e lasciare la relazione tossica.

37. Scherzi inappropriati sull'adulterio o sull'abbandono

Per la maggior parte, adulterio e abbandono sono alcuni degli ultimi tradimenti e paure. Scherzare su questi argomenti può avere un effetto decrescente sul tuo futuro di coppia.

Se il tuo partner persiste nel fare l'offesa dopo che hai spiegato come ti colpisce, è il momento di chiedere perché ha scelto di ferirti di proposito? Questo potrebbe essere uno scherzo per loro, ma non lo è per te.

Sapere che le tue emozioni sono ferite e non fermarsi al comportamento dannoso parla della loro percezione e volontà di cambiare.

38. Eliminazione della privacy

Tutti meritiamo un certo livello di privacy, e in relazioni sane, questo non sarebbe usato in modo improprio.

Se il tuo partner controlla continuamente dove ti trovi, controllando il tuo telefono e gli effetti personali, allora il tuo partner ha oltrepassato i confini e ha invaso il tuo spazio personale.

39. Evita il tempo con i tuoi amici e la tua famiglia

Un partner amorevole accetterà occasionalmente di fare cose che contano per te, anche se preferirebbe fare qualcos'altro.

Se il tuo partner evita insistentemente di passare del tempo con la tua gente, non esitare a chiedere perché. Le risposte a questa domanda potrebbero indicarti se sei in una relazione tossica o meno.

Scegliere di non farlo semplicemente per il disagio pur sapendo quanto significhi per te dimostra la loro volontà di investire nelle cose che contano per te.

40. Parlando con te in pubblico

Uno dei posti più efficaci per mostrare superiorità sul partner è di fronte ad altre persone. Può ferire di più e ti fa provare vergogna e imbarazzo.

Le relazioni tossiche sono in genere costruite su un partner che si afferma come dominante e "superiore" e sfrutta ogni opportunità per mostrarlo, incluso parlarti in pubblico.