Contenuto
- 1. Vai in terapia
- 2. Taglia i legami con tuo padre narcisista
- 3. Ricorda che l'abuso non determina la tua autostima
- 4. Stabilisci dei limiti
- 5. Pratica l'accettazione
I danni che possono verificarsi nella tua psiche se hai un padre narcisista possono avere effetti a lungo termine. Ma ciò non significa che questi effetti debbano durare una vita.
Puoi guarire e proteggerti (e anche avere una relazione minima con il tuo padre narcisista in futuro). Il problema della genitorialità narcisistica, come dimostrano gli studi, è ai massimi storici e affrontare i suoi effetti può essere problematico.
Ma puoi farlo solo se scegli di guarire il danno che si sarà verificato e poi pratichi l'accettazione e costruisci i tuoi confini (che non condividi con tuo padre per aiutarti a gestire la tua relazione con lui).
Ecco alcune idee che vale la pena considerare se vuoi sapere come comportarti con i genitori narcisisti, e soprattutto se sei stufo e vuoi imparare come comportarti con un padre narcisista:
1. Vai in terapia
La terapia è un ottimo modo per riprendersi dall'abuso narcisistico e per affrontare i danni subiti da qualsiasi abuso, compresi i danni causati da un padre narcisista. Se l'ansia o il disturbo da stress post-traumatico si manifestano come sintomi di abuso narcisistico, allora vai in terapia con tutti i mezzi e non ritardare ulteriormente.
Una buona sessione di terapia potrebbe attingere a problemi dell'infanzia che non eri in grado di affrontare o da cui non eri in grado di proteggerti da bambino perché eri troppo giovane. La terapia potrebbe aiutarti a ricreare l'infanzia che ti sei perso a causa delle richieste che tuo padre aveva nei tuoi confronti.
Altre sessioni di terapia in cui potresti entrare sono la consapevolezza.
La consapevolezza, come terapia, ti inviterà a concentrarti maggiormente sull'ora e ad accettare il passato per quello che era.
E se hai sviluppato ansia dal tuo rapporto con il tuo padre narcisista (probabilmente causato da sentimenti che non sarai mai all'altezza di loro), la consapevolezza potrebbe aiutarti a gestire questi problemi.
Non fa mai male entrare in terapia per sopravvivere a un narcisista. Imparare a praticare l'accettazione è un'abilità vitale cruciale che ti servirà bene, non solo per quanto riguarda la tua relazione con il tuo padre narcisista, ma in tutti gli aspetti della tua vita e del tuo futuro.
Guarda la spiegazione della psicologa clinica Ramani Durvasula sui papà narcisistici e i suoi consigli su come superare l'abuso narcisistico.
2. Taglia i legami con tuo padre narcisista
Se sei un adulto, ora hai la capacità di sostenerti e prenderti cura di te stesso. Il tuo padre narcisista non cambierà, puoi scegliere di tagliare completamente i legami con lui se diventa violento e tossico.
Almeno puoi farlo finché non avrai imparato ad accettarlo così com'è e a proteggerti dall'assalto delle tendenze narcisistiche di tuo padre.
Ricorda che un padre narcisista, come tutti i narcisisti, usa e manipola le altre persone per ottenere ciò che vogliono. Avere un figlio significa che possono aggiungere i loro figli ai loro "beni preziosi" che aiuteranno a definire e aumentare la loro autostima.
Un padre narcisista favorirà il figlio (oi figli) che gli porteranno gloria perché, per un padre narcisista, i figli sono estensioni di se stessi. E questo può diventare prepotente.
Dovrai comprendere a fondo questo schema e gestire le tue aspettative su tuo Padre e proteggerti dagli effetti del suo narcisismo se vuoi tenerlo nella tua vita. Altrimenti tagliare i legami sarà il modo migliore per proteggersi.
3. Ricorda che l'abuso non determina la tua autostima
Il loro abuso è il risultato di avere un disturbo narcisistico di personalità. Molte persone che hanno subito abusi hanno commesso l'errore di lasciare che l'abuso o i loro aggressori determinassero la loro autostima.
Il legame traumatico si forma a causa delle intense esperienze emotive di solito con una persona tossica. A causa del legame traumatico, siamo emotivamente imprigionati. Rafforzato da rinforzi intermittenti come i periodici love bombing.
Sperimentare un legame traumatico è pericoloso e difficile da cui allontanarsi, ed è probabile che tu stia sperimentando questo tipo di legame con il tuo padre narcisista così come tutti gli altri legami e aspettative naturali che crei anche con un padre "normale".
È difficile liberarsi dal tuo aggressore, soprattutto perché la relazione è molto stretta.
Gli abusati che vivono un legame traumatico non si vedono più come separati dai loro abusatori.
Con qualsiasi relazione tossica, la quantità di abuso che provi (cioè manipolazione mentale, vergogna, ecc.) Non è equivalente alla tua autostima.
Sei bella di per sé; sei in grado di difenderti e sei più che capace di ottenere le cose da solo, specialmente quando si tratta di far fronte a un genitore narcisista. Come per il punto 2, sappi che va benissimo tagliare i legami soprattutto quando la relazione è diventata troppo tossica.
4. Stabilisci dei limiti
I padri narcisisti vedono i loro figli come strumenti. Senza mezzi termini, i loro figli sono "possesso" per loro. E poiché ti "possiedono", ti useranno.
Se vivi con un genitore narcisista, stabilisci dei limiti e fortificali.
Tieni presente che il tuo malvagio padre narcisista non ha empatia. Questa mancanza di empatia lo rende incapace di capire i tuoi sentimenti o i tuoi pensieri.
Quando tuo padre inizia a contendersi i limiti che hai stabilito, prendi posizione e sfida la sua posizione. Ancora una volta, sei un adulto ora, e per aver a che fare con un padre narcisista, puoi iniziare ad affermare la tua autorità, specialmente quando tuo padre mostra un atteggiamento umiliante.
Ma, sii cauto; il senso di sé di un narcisista è fragile, non vogliono mai che il loro senso di sé accuratamente curato venga sfidato da nessuno. Rimani forte con i tuoi limiti mentre vivi con genitori narcisisti.
5. Pratica l'accettazione
Potresti non pensare a questa come un'opzione per superare l'abuso narcisistico, ma praticare l'accettazione aiuta.
Quando hai la possibilità di entrare in terapia, accettare il tuo padre narcisista per quello che è forse è più facile. Ma per coloro che non lo fanno, questa potrebbe essere la cosa più difficile da fare, specialmente quando tuo padre è egoisticamente bisognoso.
Il suo "spirito duro" sarà impossibile da spezzare, dopotutto, una persona narcisista vedrà solo se stessa come perfetta e degna di ogni minima attenzione (questo studio mostra come sono consapevoli del loro disturbo di personalità).
Se riesci a riformulare la tua prospettiva, è possibile che sia un po' più gestibile, per così dire (non fargli mai sapere che è stato gestito!).
Fare quel primo passo verso la guarigione dall'abuso narcisistico e da questa relazione dannosa sarà difficile da iniziare. Ma una volta fatto questo passo, vedrai quanto sia meglio riuscire a liberarsi dai danni dell'essere figlio di un padre narcisista.