Contenuto
- Il contenuto del litigio di coppia è meno importante del processo
- assertivo
- Alcuni comportamenti chiave:
- Aggressivo
- Alcuni comportamenti chiave:
- Passivo aggressivo
- sottomesso
- Manipolativo
- Alcuni comportamenti chiave:
- Iniziare il processo di una migliore comunicazione
Una delle lamentele più comuni espresse dalle coppie è che non comunicano. Ma a dire il vero, non è che non stiano comunicando, lo stanno solo facendo in modi inefficaci e malsani.
Bloccano, puntano il dito e sono critici nei confronti del partner o del coniuge. Non ascoltano. Sentono rispondere in loro difesa. Rimangono bloccati in conversazioni circolari che non vanno da nessuna parte lasciando ogni persona frustrata, esausta e irrispettosa, sentendosi ancora più lontana dal proprio partner o coniuge.
Suona fin troppo familiare, vero?
Il contenuto del litigio di coppia è meno importante del processo
Le persone credono che sia il contenuto (soldi, sesso, lavori domestici) quando in realtà sono gli schemi che continuano a ripetersi ancora e ancora, insieme alla mancanza di affetto e rispetto che provano.
Per svelare le coppie di modelli di comunicazione ben radicati, il loro stile di comunicazione viene affrontato per primo.
Esaminiamo come si è formato e rafforzato il loro stile. Pertanto, i cambiamenti iniziali derivano dalla prima comprensione dello stile di comunicazione di ogni persona e dall'aiutarla a riconoscere il proprio stile. Quindi, possono iniziare a incorporare abilità e strategie più sane per creare conversazioni diverse che alla fine risolveranno i loro problemi e li faranno "sbloccare".
Qual è il tuo stile di comunicazione?
assertivo
Questo stile di comunicazione si basa sull'avere una sana e alta autostima.
È la forma di comunicazione più efficace. È lo stile che la gente vorrebbe avere, anche se è il più raro. La persona è in grado di usare la propria voce in modo efficace, gestire i propri sentimenti, il tono e l'inflessione.
Hanno la sicurezza di comunicare in modi che trasmettano il loro messaggio senza ricorrere a giochi mentali o manipolazioni. Sono in grado di stabilire confini sani e appropriati e non si lasciano spingere oltre i propri limiti solo perché qualcuno vuole qualcosa da loro.
Alcuni comportamenti chiave:
- Raggiungi obiettivi senza ferire gli altri
- Sono socialmente ed emotivamente espressivi
- Fare le proprie scelte e assumersene la responsabilità, nel bene o nel male
- Sono diretti nella comunicazione
Aggressivo
Questo stile di comunicazione è tutto basato sulla vittoria, spesso a spese di qualcun altro.
Si comportano come se i loro bisogni fossero più importanti e lo fanno sapere all'altra persona. Sentono di avere più diritti e contribuiscono maggiormente alla relazione. Lo svantaggio di questo stile è che non solo è inefficace, ma poiché ci sono molti toni evidenti, la persona che riceve è troppo impegnata a reagire a come viene consegnato il messaggio.
Alcuni comportamenti chiave:
- Vuoi vincere ad ogni costo o a spese di un altro
- Reagiscono in modo eccessivo, sono minacciosi, rumorosi e ostili verso gli altri
- Esigente, abrasivo e prepotente
- Non collaborativo, risentito e vendicativo
Passivo aggressivo
Questo è uno stile di comunicazione in cui le persone sono "passivamente aggressive". Non condividono come si sentono veramente. Sembrano eccessivamente passivi, ma in realtà esprimono la loro rabbia in modi indiretti, lavorando dietro le quinte.
Si sentono pieni di risentimento e impotenti ed esprimono questi sentimenti in modi che sono sottili e minano l'oggetto del loro risentimento. Ciò si traduce spesso nel sabotare se stessi. Alcuni comportamenti chiave:
- Indirettamente aggressivo
- Sarcastico, subdolo e condiscendente
- pettegolezzi
- Inaffidabile, subdolo e bifronte
sottomesso
Questo stile di comunicazione è focalizzato sul compiacere gli altri trascurando se stessi.
Evitano i conflitti e mettono i bisogni degli altri davanti ai loro come se i bisogni dell'altra persona fossero più importanti. Credono che ciò che hanno da offrire impallidisca rispetto a ciò che possono offrire e contribuire alla relazione. Alcuni comportamenti chiave:
- Trova difficoltà nell'assumersi la responsabilità delle decisioni
- Decidere di uscire
- Sentiti una vittima, incolpa gli altri
- Inespressivo, rifiuta i complimenti
- Evitare il confronto e chiedere scusa in modo eccessivo e inappropriato
Manipolativo
Questo stile di comunicazione è calcolato, intrigante ea volte scaltro. Sono maestri manipolatori che sono abili nell'influenzare e controllare le altre persone e nell'usare questo a proprio vantaggio.
Pensa a una pecora travestita da lupi. Il loro messaggio sottostante è mascherato dalla loro parola, lasciando una persona confusa e inconsapevole.
Alcuni comportamenti chiave:
- Astuzia e usa lacrime artificiali
- Chiedere indirettamente i bisogni da soddisfare
- Abile nell'influenzare o controllare gli altri a proprio vantaggio
- Fa sentire gli altri obbligati o dispiaciuti per loro
Iniziare il processo di una migliore comunicazione
Uno dei modi per avviare il processo di una migliore comunicazione è utilizzare l'affermazione XYZ di John Gottman. Funziona così, 'quando fai X nella situazione Y, sento Z. Un esempio in tempo reale sarebbe qualcosa del genere. “Quando stiamo parlando di un problema e mi interrompi o mi tagli a metà frase, mi sento invalidato e abbattuto.
In questo esempio (che accade spesso con le coppie) non stai dicendo alla persona cosa sta facendo, piuttosto come ti senti. Fare questo aiuta a ridurre la possibilità che la lotta si aggravi e aiuta ogni persona a rallentare in modo che possa pensare a ciò che sta pensando e articolare i propri pensieri in modo intenzionale e intenzionale.
L'altra persona impara ad ascoltare e ascolta ciò che l'altra persona sta dicendo e poi lo ripete. Ogni persona ha l'opportunità di convalidare e chiarire ciò che viene effettivamente detto dall'altra persona, non ciò che si pensa venga detto, poiché questo è un problema molto comune.
Il mio ruolo di terapeuta è anche quello di mediatore e negoziatore.
Non solo devo ascoltare attentamente, ma anche riflettere su ogni persona ciò che sto ascoltando per chiarezza. Le coppie vengono in terapia perché la loro relazione è deragliata. Riconoscono, a un certo livello, che qualunque cosa stiano facendo, semplicemente non funziona. Si rendono anche conto di aver bisogno di aiuto per rimettere in carreggiata la loro relazione.
Buon per loro.
Quindi, è doveroso che la terapia non solo li aiuti a fare questo, ma assicuri che non ripetano gli schemi mentre progrediscono attraverso il processo terapeutico. Il mio ruolo di terapeuta è anche quello di mediatore e negoziatore. Non solo devo ascoltare attentamente, ma anche riflettere su ogni persona ciò che sto ascoltando per chiarezza.
Tutto questo suona familiare? Cambiare il tuo stile di comunicazione e fare i passi per imparare a comunicare meglio è la chiave per migliorare la tua relazione e mantenere e sostenere la tua relazione in modo sano!